«Летом нужно обязательно пить много воды, чтобы восполнять водный баланс, но не сладкую газировку, сладкие чаи и кофейные напитки. Употребление нежелательных напитков может привести к отекам и каким-то воспалительным процессам, например, если у человека есть заболевания почек: почечная недостаточность, камни. Лучше пейте достаточное количество чистой воды. Летом я рекомендую увеличивать количество выпитой воды, потому что в это время года мы более активно потеем и теряем жидкость», — сказала Ирина Писарева.
Диетолог отметила, что питание летом должно быть таким же сбалансированным, как и зимой, но менее калорийным и жирным. Она посоветовала выбирать нежирные сорта мяса и добавлять в рацион много овощей, а также рекомендовала сократить количество потребляемых кондитерских изделий.
«Они провоцируют потребление большего количества воды, что может вызвать отеки. Кроме того, из-за сладкого появляются проблемы с кожей и снижается иммунитет. Летом доступны овощи. Они недорого стоят, можно покупать продукты на фермах или выращивать самим. Этим нужно пользоваться и накапливать витамины для холодного времени года», — заключила эксперт.