Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду, медики рекомендуют:
- оптимальный вариант – выехать на лето за город, где есть водоёмы и зеленые насаждения;
- носить одежду из натуральных тканей;
- пить воду – в сутки не менее 2-2,5 литров;
- стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами (наиболее активно солнце с 12.00 до 16.00);
- использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
- не употреблять алкоголь;
- не заниматься активным спортом при температуре свыше 25°C;
- минимально использовать декоративную косметику;
- чаще принимать водные процедуры;
- сохранять эмоциональное спокойствие.
Что делать при солнечном или тепловом ударе?
Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже после попадания в более прохладное место.
Симптомы теплового или солнечного удара:
-усталость, разбитость, сонливость;
- шум, звон в ушах;
- головокружение, головная боль;
- тахикардия (учащенное сердцебиение);
- тошнота;
- частое дыхание;
- температура тела может повышаться до 41°C.
Как помочь пострадавшему?
- перенести в более прохладное место;
- приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;
- снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;
- положить влажный прохладный компресс на голову;
- обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);
- если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.
Особую осторожность в жаркий период медики советуют проявлять людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Им рекомендуется обеспечить себя препаратами для экстренной помощи.
Метеочувствительным гражданам облздрав советует следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни, больше бывать на природе, ограничить пребывание в душном общественном транспорте.
Читайте также: Второй роддом Владимира ждет на роды отцов