- Валерий Александрович, что происходит с человеком во сне?
- С развитием сомнологии - науки о сне - появились технические возможности записать сон. Сон имеет определенную последовательность стадий, которые отвечают за конкретную задачу. Во время быстрой стадии сна происходит анализ полученной информации. Во время медленной - выработка гормонов роста, тестостерона; организм отдыхает. Нарушение этих процессов негативно влияет на общее состояние организма.
- Очень многие сегодня жалуются на «хронический недосып». Насколько это опасно?
- Когда человек постоянно недосыпает, не дает своему организму восстановиться, он становится уязвимым, поэтому относиться легкомысленно к недосыпу нельзя. Если человек не спит несколько суток, и это происходит постоянно, рано или поздно он получит большие проблемы со здоровьем. Жертвуешь сном ради больших проектов, при этом пьешь немерено кофе и много куришь? Получишь гипертонию, инсульт или инфаркт. Каждый делает свой выбор.
- Некоторые профессии предполагают ночную работу. Кроме того, мы путешествуем, меняем часовые пояса...
- После ночной смены надо хорошо выспаться. При этом важно не только количество сна, но и его качество. Не отдохнувший человек теряет способность концентрироваться, качественно анализировать информацию и плохо себя чувствует в течение дня.
При смене часовых поясов можно воспользоваться препаратами для нормализации сна, но исключительно после консультации со специалистом.
- Статистика говорит, что более 30% населения планеты страдают от бессонницы. В чем проблема?
- На сегодняшний момент известно 89 различных болезней сна. На бессонницу жалуются чаще всего. Основные причины бессонницы - психоэмоциональные расстройства и нарушение дыхания во сне.
Сон нельзя рассматривать отдельно от бодрствования. Тяжелый день, в котором было много стрессовых ситуаций, может привести к бессоннице.
Также проблемы со сном зачастую начинаются, когда человек нарушает правила гигиены сна. Эти правила просты и проверены временем: не пейте кофе перед сном, не курите, соблюдайте режим, спите в комфортных условиях и без света.
- Валерий Александрович, поясните: как может человек не заметить нарушение дыхания?
- Остановка дыхания во время сна или обструктивное апноэ чаще всего протекает без осознанных пробуждений. Мозг, перестав получать кислород, на мгновение просыпается, отдает команду начать дышать и вновь погружается в сон. Человек не успевает осознать и запомнить случившееся, засыпает неспокойным, наполненным кошмарами, не приносящим отдыха сном, поэтому большинство даже не догадывается о серьезной проблеме, которая может привести к трагедии.
Видимыми симптомами апноэ является сильный храп и дневная сонливость. Если в течение дня человека то и дело клонит ко сну то, ему необходимо серьезно задуматься. Хроническая сонливость снижает работоспособность и способность к обучению, ухудшает память, способность к концентрации внимания. Она становится причиной смертельных ДТП.
- Как лечится сон? Куда идти человеку, измученному бессонницей?
- Лечение сна, как любой другой болезни, начинается с диагностики. Причинами бессонницы и сонливости или остановок дыхания во время сна могут быть другие серьезные заболевания. Самостоятельно разобраться в проблеме не получится. Необходимо серьезное исследование в центрах, где принимают врачи-сомнологи и есть соответствующее оборудование. Прежде всего, надо составить общую картину состояния и образа жизни пациента. Возможно, потребуется консультация других специалистов.
«Золотым стандартом» диагностики нарушений сна является полисомнография, которая позволяет провести мониторинг физиологических показателей во время ночного сна. Эта диагностика проводится в специально оборудованном помещении под контролем медицинского персонала.
Возможно использование скрининговых методов диагностики (кардиореспираторный мониторинг, пульсоксиметрия) – более компактные приборы и исследования могут проводиться даже в домашних условиях. Только на основе полученных результатов назначается лечение.
Если при обследовании выявлен синдром обструктивного апноэ, при определённых показаниях могут использоваться CИПАП-приборы. СИПАП/CPAP – от англ. Constant Positive Airway Pressure: режим вспомогательной вентиляции легких постоянным положительным давлением. СИПАП-прибор – небольшой компрессор, который подает постоянный поток воздуха под определенным давлением в верхние дыхательные пути через гибкую трубку и герметичную носовую маску.
Во время сна устройство не дает дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха. В результате устраняется не только риск внезапной смерти из-за отсутствия кислорода, но и храп. К человеку возвращается нормальный и полноценный сон.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.