Как мы ранее сообщали, в регионе отменены все спортивные мероприятия. Тем не менее, по мнению титулованных спортсменов, появилось много времени для спорта и самодисциплины.
"ВВ" связались с трехкратным чемпионом Европы по биатлону, победителем и призёром этапов Кубка IBU Алексеем Слеповым. Спортсмен сообщил, что под карантин он не попал, находится в настоящее время в деревне и продолжает тренировки.
- К счастью, я спокойно выхожу на тренировки, езжу на велосипеде, свободно перемещаюсь. Знаю, что один мой друг, наш земляк, который работает оператором на спортивном канале "Матч ТВ", попал под карантин, вернувшись из-за границы. Это, конечно, сложно. Но уверен, что самоизоляция или же карантин - хорошее время для спорта. Знаю российский менталитет, многих расслабляет такая ситуация. Но нужно держать себя в форме. Даже стоя у плиты, во время готовки можно, скажем, приседать. Мой совет состоит из самых простых упражнений: приседания, "лодочка" - упражнение для спины, лежа на животе, а также упражнения на пресс. Возможен бег на месте для более интенсивных тренировок. Главное, ежедневно менять упражнения, чтобы задействовать разные группы мышц.
В ближайшее время отменяют и крупные марафоны, что стало грустной новостью для поклонников бега. Советы о сохранении формы в новых условиях мы узнали у руководителя владимирской спортивной школы бега "INSTARUN", мастера спорта по легкой атлетике Артема Куфтырева:
- Если вы дома, на карантине или же просто приняли решение о самоизоляции в рамках безопасности, то самое время вспомнить классическую школьную или даже детсадовскую зарядку. Разомните шею, руки, плечи и переходите к более активным нагрузкам. Если нет дома тренажеров, пробежка вокруг дома или на ближайшем дворовом стадионе позволит вам быть в тонусе. А вообще, рекомендую фирменное упражнение: 10 минут просто прыгайте на скакалке. И это, поверьте, равносильно получасовой пробежке. Еще очень хорошее упражнение, балансовое, - удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Самое главное - укрепляйте руки, ноги, спину, и все будет в порядке.
Что касается тренировок в онлайн-режиме, то школа бега, в частности, планирует запустить в своей группе видеотрансляции.
- В ближайшее время это станет еще актуальнее - вести прямой эфир с тренировки, - добавил Артем.
Многие поклонники фитнеса также оградили себя от групповых тренировок. Ситуацию комментирует Дмитрий Ключников, трехкратный чемпион России по летнему биатлону, персональный фитнес-тренер:
- В свободном доступе можно найти сейчас фитнес-уроки на любой вкус. Главное - самодисциплина и регулярность. По 5 минут в день держать «планку» – этого вполне достаточно, чтобы мышцы были в тонусе. Да даже круговая тренировка может вам помочь дома. Выберите 3-4 разных упражнения и повторяйте их по кругу. Ну и контролировать вес уже давно каждый может онлайн, скачав себе на телефон"калькулятор калорий".
Желающие принять участие в тренировках в онлайн-режиме, могут найти себе фитнес-тренера по этой ссылке: https://yandex.ru/uslugi/192-vladimir/category/treneryi/fitnes--2979.
За 800-1000 рублей в час столичные тренеры предлагают свои услуги по персональной тренировке посредством гаджетов: WhatsApp, Viber, Skype.
Также здесь можно ввести индивидуальные параметры и пожелания, чтобы найти тренера для себя и во Владимирской области, договорившись с ним о том, в каком режиме будет проходить тренировка.
Читайте также: Культурно-досуговые организации региона переходят в онлайн режим